Na konci října nás čeká přechod na zimní čas. Tento posun sice znamená, že si ráno přispíme o hodinu déle, ale pro děti může představovat výrazný zásah do jejich spánkového režimu. Citlivěji reagují zejména děti s poruchou pozornosti (ADHD), u kterých i malá změna denního rytmu může vést k problémům s usínáním, neklidnému spánku a větší únavě během dne.
Typické příznaky narušeného spánku po změně času:
- obtížnější usínání a prodlužování večerky,
- častější probouzení během noci,
- neklidný nebo mělký spánek,
- ranní únava a podrážděnost,
- zhoršená koncentrace a výkon ve škole.
Melatonin – přirozený hormon spánku
Melatonin je látka, kterou si tělo přirozeně vytváří v mozku, když se setmí. Funguje jako signál pro organismus, že je čas jít spát. Při narušení denního rytmu (např. při posunu času, cestování nebo nadměrném používání obrazovek večer) se však jeho produkce snižuje.
U dětí to znamená, že déle leží v posteli bez spánku, budí se v noci nebo jsou během dne méně odpočaté a nesoustředěné.
Melatonin Junior – pomoc při poruchách spánku u dětí
Už 3 roky je na trhu ověřený Melatonin Junior kapky pro děti. Ten doplňuje přirozenou tvorbu tohoto hormonu a pomáhá dětem rychleji usnout. Díky tomu se obnoví pravidelný spánkový cyklus, i když biologické hodiny narušil přechod na zimní čas.
Produkt je vhodný i pro děti s ADHD, které mívají potíže s usínáním běžně a změna času jejich potíže ještě zhoršuje.
Hlavní výhody Melatoninu Junior CZ:
- zkracuje dobu usínání,
- zlepšuje kvalitu a hloubku spánku,
- snižuje noční probouzení,
- podporuje regeneraci a soustředění,
- umožňuje bezpečné dávkování dle potřeby
Tipy pro rodiče na lepší spánek dětí
Kromě doplňování melatoninu mohou pomoci i režimová opatření:
- posouvat čas ukládání ke spánku postupně, už několik dní před změnou času,
- omezte sledování obrazovek alespoň hodinu před spaním,
- dodržujte večerní rituály (čtení, koupel, pohádka),
- zajistěte tichou a tmavou ložnici s příjemnou teplotou.
Melatoninu Junior CZ můžete koupit ZDE
Dr. Peter Blaško
ředitel výzkumu a vývoje PHARCO GRANCRE
